Dicas para a trilha de um dia da Laguna 69: ritmo, mochila e horários

Dicas de quem já viu a trilha derrotar os despreparados

O guia completo da Laguna 69 cobre o quê e o porquê desta trilha: onde fica, os custos, o problema da altitude. Esta página é mais focada e prática. É o conjunto de conselhos arduamente conquistados sobre como de fato ter um bom dia na trilha em vez de um exercício de sobrevivência. Quase tudo se resume a ritmo, mochila e horário, três coisas inteiramente sob seu controle e rotineiramente erradas.

A trilha até a Laguna 69 não é tecnicamente difícil. É um caminho sinalizado sem escalada, sem exposição e sem necessidade de achar a rota depois que você está nele. O que derrota as pessoas é a combinação de altitude, um perfil enganoso e a bem humana tendência de caminhar rápido demais no começo. Acerte essas três coisas e um adulto bem aclimatado e razoavelmente em forma chegará à lagoa cansado mas bem. Erre-as e a mesma pessoa volta no platô pantanoso, convencida de que a trilha estava além de suas forças. Geralmente não estava.

Ritmo: a dica que importa mais que qualquer equipamento

Se você tirar uma coisa desta página, que seja esta: vá devagar desde o primeiro passo, especialmente no plano. A trilha a partir de Cebollapampa abre com um quilômetro ou dois quase planos pelo fundo do vale, por gado pastando e um riacho. Parece fácil porque, neste ponto, é. O erro que quase todo mundo comete é avançar por esse trecho num ritmo de caminhada normal, queimando energia e oxigênio que vão querer desesperadamente uma hora depois. Quando começam os primeiros ziguezagues íngremes, os que partiram rápido já estão sofrendo.

Vale a regra do montanhista: caminhe num ritmo que você conseguiria manter enquanto conversa. Se você está sem fôlego demais para falar em frases curtas, está indo rápido demais. Nos trechos íngremes, o «passo de descanso», plantando o pé e travando brevemente a perna de trás esticada para tirar peso dos músculos, permite seguir em frente sem parar a cada vinte metros. Lento e contínuo vence rápido e ofegante toda vez. As pessoas que chegam confortavelmente à lagoa quase nunca são as mais em forma do grupo; são as que dosaram o ritmo.

Cronometrando seu dia para fugir das multidões e pegar a luz

O ritmo padrão do tour é fixado pela física e pelo trânsito: as vans saem de Huaraz entre 5h e 6h, dirigem três a três horas e meia e o colocam na trilha por volta das 9h às 9h30. Você não consegue mudar facilmente o início, mas pode decidir como usá-lo. Os primeiros caminhantes a sair das vans têm uma subida mais tranquila e chegam à lagoa antes da convergência do meio-dia, quando dezenas de grupos chegam de uma vez e a pequena margem fica genuinamente lotada.

Então, uma vez caminhando, fique perto da frente em vez de atrás. A luz, convenientemente, coopera: o turquesa da lagoa fica mais vívido do fim da manhã ao começo da tarde, quando o sol sobe alto o bastante para alcançar o circo. Se você se esforçar para chegar por volta das 11h30 ao meio-dia, pega boa cor e uma vantagem na descida antes do pior da multidão. A desvantagem de um fim de semana em julho ou agosto é que «a frente» ainda significa dividir a trilha com centenas de pessoas. Um dia de semana em maio, junho ou setembro é nitidamente mais tranquilo pelo mesmo esforço. Para um planejamento sazonal mais amplo, veja o guia da melhor época para visitar o Peru.

A lista de coisas a levar que realmente é usada

Esqueça as listas de equipamento maximalistas. Aqui está o que merece lugar na mochila para um único dia.

Camadas e, acima de tudo, uma capa corta-vento. A temperatura varia muito: pode estar quente o bastante para uma camiseta no vale e quase congelante com vento na lagoa dentro da mesma hora. Uma camada intermediária isolante leve mais uma capa corta-vento, idealmente impermeável, cobre quase todos os cenários. Acrescente um gorro quente e luvas finas, porque a própria lagoa é exposta e fria.

Proteção solar, levada a sério. O UV a 4.600 m é brutal mesmo quando o ar parece frio e o céu está nublado. Protetor solar de fator alto, óculos de sol e um chapéu ou boné de aba não são opcionais. A queimadura de sol nessa altitude acontece rápido e estraga o resto da sua viagem a Huaraz.

Pelo menos dois litros de água, mais lanches. Não há fonte de água confiável na trilha, então leve toda. Leve lanches energéticos que você realmente vá comer na altitude, onde o apetite cai: castanhas, frutas secas, chocolate e um sanduíche da parada de Yungay.

Calçados firmes com aderência. A descida é empoeirada e solta, e solados gastos escorregam. Tênis ou botas de caminhada adequados tornam a descida bem mais confortável e segura.

Bastões de trekking e dinheiro vivo. Os bastões poupam seus joelhos na descida e dão estabilidade no terreno solto. Leve dinheiro vivo para a taxa de S/30 do Parque Nacional Huascarán caso seu operador não a cubra, e um pouco a mais para lanches na trilha.

Se você não tem bastões ou uma capa decente, alugue-os em Huaraz perto do Jirón Luzuriaga antes de ir, mas inspecione o equipamento alugado com cuidado. Para a lógica completa do kit e os custos, o guia completo da Laguna 69 detalha tudo junto com os preços dos tours.

Escolhendo um tour que não o apresse

A maioria das pessoas chega à trilha numa van em grupo, e nem todas as vans são iguais. Os tours mais baratos às vezes enfiam gente demais e seguem um cronograma apertado que deixa caminhantes mais lentos para trás, já que o motorista quer todos de volta para a viagem de retorno. Antes de reservar, faça duas perguntas: qual o tamanho do grupo e quanto tempo temos na montanha? Um operador que dá cinco a seis horas na trilha e mantém grupos razoáveis vale alguns soles a mais que a opção de preço mais baixo.

Se você simplesmente quer ver a lagoa sem a trilha completa, ou está com pouca aclimatação, alguns operadores oferecem uma opção de caminhada mais curta. As vistas são menores, mas é uma escolha honesta para viajantes que sabem que não estão prontos para a subida completa a 4.600 m.

Lendo a trilha: um resumo trecho a trecho

Saber o que vem pela frente remove uma quantidade surpreendente da dificuldade psicológica da trilha, então aqui está a descrição honesta do que você vai realmente caminhar. De Cebollapampa o caminho começa pelo fundo plano do vale, um aquecimento fácil de um quilômetro ou dois por um prado com gado e um riacho. Resista à tentação de acelerar aqui; é onde você acumula energia, não onde a gasta.

A trilha então começa a subir a parede do vale na primeira subida sustentada, um conjunto de ziguezagues que leva à maioria das pessoas cerca de 45 minutos a uma hora. Este é o primeiro teste real da sua disciplina de ritmo. No topo você emerge num patamar plano e pantanoso, muitas vezes encharcado, com uma pequena lagoa turquesa. Este é o grande falso cume da Laguna 69: todas as estações, caminhantes cansados chegam a essa lagoa, confundem-na com o destino, fotografam-na e voltam, perdendo a verdadeira lagoa por completo. Não seja um deles. A lagoa é bonita, mas a verdadeira Laguna 69 está mais uma subida acima de você.

Essa subida final é a parte mais difícil, uma escalada mais íngreme pela última parede onde a altitude morde mais forte e seu ritmo desacelera para um arrastar. Então, quase de repente, você cruza uma elevação e a lagoa aparece, a varredura turquesa completa abaixo das geleiras do Chacraraju. A subida toda leva cerca de três a três horas e meia para um caminhante constante e bem aclimatado; mais rápido se você estiver em forma e adaptado, consideravelmente mais lento se estiver sofrendo com a altura. A descida refaz o mesmo caminho e leva duas a duas horas e meia, mais fácil para os pulmões mas mais difícil para os joelhos no terreno solto e empoeirado.

Fotografia e aproveitando ao máximo seu tempo na lagoa

A maioria dos tours permite apenas 30 a 45 minutos na lagoa antes de o guia começar a empurrar todos de volta para cumprir o horário de retorno da van. Não é muito, então tenha um plano. A foto clássica é a partir do escoadouro da lagoa, olhando através da água para a geleira e o gelo suspenso no Chacraraju atrás; a cor fica mais saturada quando o sol está alto o bastante para iluminar a água diretamente, mais ou menos do fim da manhã ao começo da tarde. Um filtro polarizador, ou a configuração equivalente no celular, corta o reflexo da superfície e aprofunda o turquesa visivelmente.

Além da foto, o uso mais inteligente do seu tempo limitado é simplesmente sentar, comer, beber e deixar o ritmo cardíaco se acalmar antes da descida; a margem é exposta e fria, então vista sua camada quente no instante em que parar de se mover ou você esfriará rápido. Resista ao impulso de rodear a margem procurando um ângulo melhor, tanto porque a frágil borda mostra desgaste do tráfego a pé quanto porque o relógio está contra você. Se a solidão importa mais que tudo, a única alavanca real é o horário: um dia de semana fora do pico de julho-agosto, com saída cedo, é a diferença entre uma margem lotada e uma quase privada. Para os compromissos sazonais mais amplos, o guia completo da Laguna 69 detalha o panorama mês a mês.

Erros que estragam o dia das pessoas

Um breve catálogo dos evitáveis. Fazer a trilha cedo demais após a chegada, o pecado capital, coberto exaustivamente no guia de aclimatação. Caminhar rápido demais no começo e quebrar na subida. Levar poucas camadas quentes e congelar na lagoa, ou esquecer a proteção solar e se queimar. Voltar no platô pantanoso com sua pequena lagoa, confundindo-a com o destino quando a verdadeira lagoa está mais uma subida acima. Levar água de menos. E beber álcool na noite anterior, o que sabota tanto o sono quanto a aclimatação.

O outro lado é animador: nenhum desses erros exige habilidade especial para ser evitado. Exigem moderação, uma mochila sensata e um respeito realista pela altitude. Viajantes que dão conta dessas três coisas quase sempre chegam, curtem e a colocam entre os melhores dias de sua viagem ao Peru.

Hidratação, comida e administrando seu corpo na altitude

Além do ritmo, os pequenos detalhes fisiológicos decidem se você se sente bem ou péssimo na trilha. A hidratação é o grande ponto. Na altitude seu corpo perde água mais rápido do que o normal, pela respiração mais intensa no ar seco e pelo aumento da urina conforme você se aclimata, e a desidratação tanto piora os sintomas de altitude quanto drena sua energia. Leve pelo menos dois litros e beba aos poucos em vez de engolir nas paradas; quando você sente sede a 4.500 m já está atrasado. Alguns caminhantes adicionam pastilhas de eletrólitos a uma garrafa, o que ajuda a repor os sais perdidos no esforço e o mantém bebendo.

A comida é a outra alavanca, e ela joga um pouco contra você porque a altitude embota o apetite. Você pode não ter vontade de comer, mas seu corpo está queimando muito, então coma mesmo assim: pouco e com frequência, favorecendo carboidratos de fácil digestão como frutas secas, biscoitos, barras energéticas e um sanduíche. Comida pesada e gordurosa cai mal na altitude, então deixe isso para a refeição de comemoração de volta em Huaraz. Evite álcool por completo na noite anterior, já que ele atrapalha o sono e a aclimatação, e vá com calma na cafeína, que é levemente desidratante. As folhas de coca ou o chá de coca, onipresentes nas terras altas, são um estimulante tradicional leve que muitos caminhantes acham genuinamente útil para a energia e o conforto na altitude, e são totalmente legais e normais no Peru.

Por fim, administre sua temperatura ativamente. O maior erro de conforto na trilha, depois do ritmo, é se deixar suar na subida e depois esfriar no descanso. Tire camadas antes de começar a suar muito na subida, e recoloque-as no instante em que parar. Na lagoa, onde você ficará parado no ar frio e exposto, vista sua camada quente imediatamente. Pequenos ajustes como esses, feitos constantemente, o mantêm confortável através das variações selvagens de temperatura de um único dia na Laguna 69.

Depois da trilha: recuperação e o que vem a seguir

De volta a Huaraz, seu corpo vai agradecer descanso, água e uma noite cedo, especialmente se você tem mais dias de altitude planejados. A Laguna 69 costuma ser um trampolim, não um ponto final: muitos caminhantes a usam como aquecimento para o trekking de vários dias de Santa Cruz pelo mesmo vale, ou a seguem com a geleira Pastoruri, a mais de 5.000 m, ou a mais tranquila Laguna Parón acima de Caraz, coberta no guia da Laguna Parón.

Para como a lagoa se encaixa num plano mais amplo da Cordilheira Branca, veja o guia completo de Huaraz e o guia das lagoas de Llanganuco. Para encaixar Huaraz numa rota pelo país, o itinerário de 2 semanas no Peru e o hub de tours são os lugares por onde começar.

Melhores experiências

Atividades reserváveis com preços verificados e confirmação imediata no GetYourGuide.

Huaraz: Visit to Laguna 69

Huaraz: 3-Hour Trek to Laguna 69 with Optional Lunch